nie wiem

Tak jak pisał Wuchta napisz jakie konkurencje są na tych Waszych zawodach . Generalnie jakie by nie były to największy nacisk musisz położyć na takich ćwiczeniech jak martwy ciąg i siady czyli ostry hardcore na nogi i plecy , trening tych dwóch partii mięśniowych zresztą największych wpływa pozytywnie na całe ciało .Po treningu tych grup będziesz [...]

Duchu wyglada jak wyglada... jest w podobnym przedziale wagowym co ja wiec wiem ile pracy w to trzeba wlozyc - na pewno nie malo. aaa i pamietaj Koniu nie kazdy ma genetyke kulturysty.

Hmm, zmiana ćwiczeń jak najczęściej może Ci pomóc, ale skoro chcesz trzymać się tych, które rozpisałeś, to uginanie ramion ze sztangą zrób lepiej 4 serie z progresją ciężaru (powtórzenia 12-8), w młotkowym też mógłbyś zwiększyć liczbę serii do 4x12 powtórzeń. No i ćwicz całe ciało, nie nastawiaj się szczególnie na tę jedną konkretną partię, bo z [...]

[...] ;d)a obetnę jakieś węgle/tłuszcze ;d czy przez braki białka mogło mi przybyć tłuszczu? czy to raczej tylko przez nadwyżke kcal? - aha przybyło mi troche w ferie kiedy to nie miałem aerobów ;], TRENING 9 3 obwody 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady [...]

prop dobry z winem to wiem tylko jak czytałem tutaj na forum nie powinno sie powtarzać tych samach środków sesja po sesji. dlatego szukam jakiejś alternatywy.

Tak , tak ale ja chcę coś dokupić do tego , mam 200zł. Diety profesjonalnej dopietej na ostatni guzik nie mam , jem systematycznie , lecz bardzo mało jadam tuńczyków , ryb itp ponieważ tego nienawidze .. Mięsa nie zastąpię wiem , staram się jeść piersiaki , lecz ja sam wiem o tym ze to jest stanowczo za mało.

"Hm piszesz że nie ma posiłku przed i po treningowego. " nie mowie ze nie mam tylko ze inaczej go napoczatku nazwalem ale juz poprawione "Ostatni posiłek nie powinien być bardzo kaloryczny, wystarczy jak będzie zawierał 30-40g węglowodanów i 25g białka. Ogólnie to dostarczaj więcej kalorii z tłuszczy a obetnij troche węglowodany bo [...]

nogi chude wiem :/ale w tym roku ostro sie za nie wezme

Masz racje Bahamut bo koles chodził z tym po całej Skm-ce. Ale ty jestes mądrym studentem który myśli w troche innych kategoriach niż Ja. Ja w tym momencie myślałęm ze nie moge nic zrobic i byłem na siebie wkur.wiony, że siedze bezczynnie. Kurde nawet nie przeszło mi na myśl żeby zawiadomić konduktora. Wiem że postąpiłem bezmyślnie ale to może [...]

Z tego co wiem to prawa Canal+ do transmisji OE wygasają po tym sezonie. Już niebawem czeka nas nowy przetarg. Ale nie wierzę żeby TVP miała szanse go wygrać. Powalczą Canal+, Polsat i ewentualnie TVN. Dobrze, że się wyjaśniła sprawa z II ligą.

WARSZAWA: Jarosław Duczmalewski tel.kom. +48-792-297-972 [email protected] Tyle jest na stronie dokładnego adresu nie znam bo ja trenuje w Ostrołęce. Co do sensu z tego co wiem jest to takie połączenie stylów stworzone dla "białego człowieka" bo z tego co nam mówili "żółci" mają inaczej zbudowane coś tam w kolanach nie [...]

[...] to od okolo 3 miesiecy z ciezarkami 2kg (trening co 2-3 dzien): Czy warto? Ponizej efekty, ktore zauwazylem: Na plus: - odczuwalna wieksza sila uderzenia Neutralne: - nie zauwazylem przyrostu szybkosci wyprowadzania uderzen Na minus: - zaczalem tracic mozliwosc swobodnego uderzenia do pelnego wyprostu reki, mimo ze zawsze po takich [...]

hehehe ;D Nieee no wiem że po karate są problemy z kolanami... a ja miałem już z nimi problemy jak trenowałem piłkę nożną nie przyjemna sprawa i nie chce do tego wracać ;D

No tak ale ja nie mówię że karate jest złe :) Ale po prostu boje się o swoje kolana i wiem że to nie to co bym chciał trenować ^^

O karate dużo czytałem, oglądałem filmiki widziałem treningi i nie podchodzi mi to... wiem że to nie to co chciałbym ćwiczyć :p

Wiem jak jest...... a że przykre...potrzeba trochę czasu aby się z tym oswoić i zrozumieć że za życzliwość czasem dostaje się kopa ot nie każdy myśli i czuje jak my sami, mało tego są ludzie którzy potrafią naszą życzliwość w perfidny sposób obrucić przeciw nam.. Na szczęście nie wszyscy są tacy i tego trzeba się mocno trzymać

Z moich wyliczeń wychodzi 9,08 kg. Może i nie dużo, ale do jutra Brock jeszcze dobije pare kilosów Ps. Wiem po sobie jaka jest różnica jak ważę 96 kg a 105 kg. ale pamiętam jak 125 ważyłem - to była różnica! Lesnar teraz ok 120 waży , a jutro dobije do mojej dawnej wagi i zmiecie Caina Dodatkowo ja przy 125 poruszałem sie jak czołg, a Lesnar jak [...]

robie 12,10,8,6. Wiem,że maszyny bardziej rzeźbią, ale jakby to powiedzieć stosunkowo wachlarz ćwiczeń na nogi bez maszyn jest o wiele mniejszy niż na inne mięśnie. Jeżeli chodzi o przetrenowanie to od początku jak ćwiczę to mam plan i po 4 ćwiczenia na tric/bic i nie czuje przetrenowania, nie mam takich problemów. Zawsze wychodzę dobrze [...]

Pepo, ja to wszystko wiem, ale chodzi mi o takie paradoksy - ktos pyta o SD, dostaje odpowiedz ze 12 dni, skonczyl w piatek, mialby zaczac w czwartek, a wiem ze nie zacznie, bo np. pisal wczesniej, ze ma dostep do silki w pn, sr i pt. i chocby nie wiadomo co sie wydarzylo, nie ma dostepu w inne dni - po prostu nie ma nie ma albo skoki o 5% - i [...]

Gizmo86, maszyna smitha izoluje ruch. Wiem że nie masz aktualnei możliwości, ale powinieneś jednak starać się robić przysiady w normalny sposób, ze sztangą ;>